知ってるコだけが得しちゃう！BCAAでRUN LIFEのレベルをUP↑
運動時やマラソン時に摂ると体にとってもいいというウワサのBCAA。でもBCAAって一体何? ということで編集部が調べました！
BCAAって何？
ヒトの体は60％の水分と、20％のタンパク質と、脂質・ミネラルなどの20％で構成されています。
タンパク質を構成しているのが約20種類に及ぶアミノ酸。でもその中で体内で作れるものと、
作れないものがあり、後者は、食べ物や飲み物で摂取しなければならないのです。
だから積極的に、BCAA(食品から補給する必要のあるアミノ酸)を摂る必要が。
摂取するとランニングライフを向上するのにいいことがたくさんあるから注目です★
BCAAを積極的に摂るといいこと→走るときにBCAAを摂っておくと、質のいい筋肉を作れたり、とにかく体が喜ぶ！
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その1. 筋肉を作る材料となる
筋肉を構成する必須アミノ酸の30〜40％がBCAA。BCAAは筋肉にとって重要なアミノ酸なのです。
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その2. 筋肉のエネルギー源となる
運動時の筋肉のエネルギー源となるのが必須アミノ酸。きちんと摂っていると運動時のパフォーマンスを高めてくれます。
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その3. 筋肉のコンディションをサポートしてくれる
運動時に筋タンパク質の分解を抑制してくれるので、筋肉のダメージを抑えるとも考えられています。
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その4. BCAAを摂っておくと、とにかく体が喜ぶ！
運動前・運動中に、BCAAを摂っておくと、パフォーマンスに差が出てとにかく体が喜ぶ！
撮影／若原瑞晶(D-CORD)、直子のまわりの人々 スタイリスト／高杉しのぶ ヘア&メーク／増田恵美子(LOVEST) モデル／徳澤直子(本誌専属)
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