TOP＞CanCam.TV×Clinique すっぴん力向上大作戦＞LOVE運UP↑ゼミナール Vol.6 「美スタイル力」UP講座
CanCam.TV×Clinique 何はなくともやっぱりいちばんLOVEが大事ですから！LOVE運UP↑ゼミナール
大好評だったLOVE運UP↑ゼミナールの最終回は、美スタイル力UP講座。やっぱり誰からも愛されるにはヘルシーでバランスのよいプロポーション作りが不可欠。毎日できるちょっとしたテクでカンタンにスタイルUPできる習慣を身につけましょ！
最終回 「美スタイル力」UP講座
プロフェッショナルトライアスロンコーチ 青山剛さん
トライアスロンのプロ選手、オリンピック選手のコーチなど幅広く指導。最近では、梅宮アンナさんのホノルルマラソン完走を実現させた。全国各地でセミナーや教室を開催中。
OFFタイム 毎晩続けたい美ストレッチテク！
美ストレッチの法則
その1 お風呂上がりの習慣にお風呂上がりはカラダもほぐしやすく、毎日の習慣に結びつけると習慣化しやすいのでオススメ。
その2 ムリをしないで根気強く続けて痛くなるまでムリをするとねんざなどを引き起こしてしまうので、焦らず気長に楽しくやりましょう。
その3 呼吸をしながら行いましょう集中すると息を止めてしまいがちですが、つねに呼吸を意識してストレッチをしましょう。
末端冷え性退治の足指まわし
座った状態で足の指に手の指を絡ませて、足首をぐるぐる回します。ヒールでつま先が冷えてる人に効果的なストレッチです！左右20回ずつ行って
下半身むくみ防止の股関節ほぐし
足裏を合わせてひざを上げ下げして。これを毎日すると開いた骨盤も引き締まり、小尻効果も期待できます。20回くらい上げ下げすればOK
後ろ姿美人になれるヒップアップ
片方の足を反対の足のひざにのせて、胸をひざに近づけるように。太ももの後ろとお尻がかなり伸びます。20秒くらい静止して、終わったら反対も同様に行って
二の腕〜バストを美シルエットに
両手を後ろで組みぐ〜っとのばして。手を上にあげると負荷がかかります。バストアップと二の腕が引き締まります。こちらも20秒以上静止
肩こり防止の肩甲骨のばし
片手を腰に置き、反対側の手でひじを前にのばす。30秒くらい静止して反対も同様に。肩甲骨は現代人はつまりやすいので、これをやることで全体の血行が促進されます
カッコいい背中になる背面のばし
左右の下腕をからませ、背中を丸まめておなかに力を入れる。30秒静止した後、手を組み替え同様に。背面の筋肉がのび基礎代謝量もUPします
総括
たくさん紹介しましたがすべてをする必要はないので、気になるところから試していってください。スケジュール帳などにストレッチをしたらシールを貼っていくなど、自分なりにモチベーションがあがる工夫をして、楽しく長く続けられるようにしていって。すっかり習慣化されたころには美スタイルが手に入っているはずです！
